kalorie w

To moj przykladowy pla cwiczen, prosze o korekte : Poniedziałek: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki w podporze [...]

"I tak jesteś na niskich weglach , CKD da ci w.. g... ." Co mi da, bo nie za bardzo potafie sie domyslec Na takiej diecie mialabym raczej dodatnie kalorie, wiec nie w tym kierunku droga... Hm... Chyba to zwiekszenie kalorii mogloby byc sposobem. Ale z tym narazie sie wstrzymam, najpierw pokombinuje ze scieciem wegli, nie bede jadla [...]

[...] kcal = 100 g 55% węglowodanów: 1466 kcal = 367 g 30% tłuszczu: 800 kcal = 89 g W takim razie zastanawiam się czy pozostać przy takiej diecie 2600-2700 czy może zmniejszyć kalorie. Hmm nie wiem co am myśleć, jestem podatny na każde sugestie bo się nie znam po prostu i jak widzę różne opinie to się gubię :) Zmieniony przez - k.kamil703 w dniu [...]

[...] , t4 i t3 to hormony tarczycy , owszem napewno masz spowolniony metabolizm ale to normalne dla twojego typu budowy (ja też taki mam) porpostu trzeba uważać z czego pochodzą kalorie , nie zapominać o treningu i dużej dawce ruchu PS : z przyczyn zdrowotnych nie możesz chodzić na siłownie ale ćwiczysz A6w oraz zasuwasz na rowerze sory ale nie gra [...]

koles08 mowisz dac w omlecie cale jajka jedzac dzien w dzien po te 5 jajek to przez 7 dni mam 35 zoltek zółtka???? przeciez to sam cholesterol? to moze zrobic podziałke . Wylicze kalorie i zaraz napisze z podziałka na gramy wszystko

trochę nie rozumie więc wkleje na trening a teraz rozpisałam sobie diete na jeden dzień i chcę abyście ją ocenili. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (minimalne) 1347,84 kcal w tym: - 96g Białka - 120g Węglowodanów - 63g Tłuszczu I ŚNIADANIE Płatki owsiane ( B:2,7 / T:2,3 / W:8,2 ) II ŚNIADANIE (PRZED TRENINGIEM) Chleb żytni pełnoziarnisty (B:3,02 [...]

[...] zwiekszenie ilosci przyjmowanych kalorii i ilosci cwiczen oraz pojawienie sie w krwioobiegu srodka wspomagajacego... tak samo zejscie z piramidki pozwala powoli obcinac kalorie i zmniejszac ilosc cwiczen tak zeby podczas pct miec je na odpowiednim poziomie... jak wiadomo za duzo kalorii na pct moze skonczyc sie zbytnim otluszczeniem a za [...]

[...] że ryż zawsze gotuje w torebce, w tym problem. Potem jem go z jogurtem i bananem, dlatego nie chce dodawac oliwy na gotowy ryz, bo mi to tak srednio pasuje. Kurcze no jest wlasnie problem z ta oliwa, a to zawsze dodatkowe kalorie i to nie malo do diety, niemowiac o innych waznych rzeczach. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2006-11-11 22:35:39

[...] sie zbytnio bo nie znam kalorycznosci tych posilkow przy kolacji dorzucilbym cos jeszcze jakies mieso bo umre jak nie zjem go na noc... co zmienilibyscie w tej diecie? na kalorie nie patrze moze ich wyjsc nawet 4500kcal w pazdzierniku zajmuje sie redukcja wiec nie zalezy mi na super jakosci miesie moze mnie troche podlac. Zmieniony przez - [...]

Jeszcze trochę kalorie podbij węglami tak chociaż do 2500 i wtedy może być. Potem jak waga będzie stawała w miejscu to ucinasz węgle

[...] nie chodzi mi o to, żeby zrobić sobie tygodniowy cheat day tylko starać się jeść jak najbardziej zdrowo,ale bez liczenia, warzenia itp. 2. Od następnej soboty chciałbym zacząć zwiększać kalorie i czy 100 na tydzień byłoby ok? Jeśli sobie coś przypomnę będę pytał. Z góry dzięki za pomoc. ;) Zmieniony przez - 2fat w dniu 2013-09-13 18:44:02

Zapotrzebowanie na kalorie : 2160 Białko: 150 g = 600 kcal Węglowodany: 100 g = 400 kcal Tłuszcze : 129 g i chyba muszę odjąć od tego jakieś ze 400 kcal? Jeśli chodzi o białko to tutaj pojawia się pewien problem bo mój organizm nie toleruje zbytnio mleka i będę skazany tylko na jajka i twaróg. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu a co mam jeść w [...]

Zapotrzebowanie na kalorie : 2160 przy wadze 75kg to juz na minusie jest jedz na takiej kcal juz nic nie odejmuj!!ew.potem jak by fat juz nie chcial schodzic tnij kcal trening silowy 3xtydz aeroby 2-3xtydz proponuje tak sniadanie platki owsiane,kefir,jajka,siemie lniane 2sniadanie twarog,warzywa,oliwa 3sniadanie j/w obiad kasza [...]

[...] glikogen schodzi niekoniecznie tłuszcz. No ale skoro tak zacząłeś no to okej i tutaj nie śpiesz się z odejmowaniem kalorii zbyt pochopnie lepiej stopniowo i wolniej ucinać kalorie lepiej zwiększać aktywność fizyczną niż ucinać kalore bo kiedyś w końcu faktycznie możesz się zatrzymać z wagą obwodami.. a wtedy nie będziesz miał już z czego uciąć [...]

[...] osob niecwiczacych po prostu buja sie obciazajac kregoslup, a prawie w ogole nie angazujac miesni). musi wrzucic trening areobowy, inaczej nic z tego nie bedzie i zwiekszyc kalorie! bo jedyny efekt obecnie to bedzie anemia lub cos podobnego, jak ja stac niech dorzuci jakiegos lagodnego fat-burnera (bez efedryny)i zacznie ostro cwiczyc i [...]

[...] Po 2 miesiącach regularnych treningów- 3 razy w tygodniu po 30 minut, widzę, że spełnia swoje zadanie. Odczuwam różnice w wydolności, w pojemności płuc, plus szybciej lecą kalorie. .... Obstawiłabym, że to raczej kwestia zwykłych treningów, a nie używania maski. BTW maska nie imituje warunków wysokogórskich (zmiana ciśnienia powietrza i zmian [...]

[...] 5-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia z przewagą białka np. pierść z kurczaka z warzywami , pół kostki sera białego itd. , poszukaj na forum są diety tego typu..i do tego koniecznie jakaś aktywność ruchowa.. niech coś zacznie robić żeby ten organizm zaczał palić kalorie.. niech schudnie z 30kg a potem to juz tylko same piatęczki będą z egzaminów

[...] Kończę z frytkami i tak dużą ilością bułek :). Postanawiam jeść dużo ryżu, ryb i mięsa. Na kalkulatorach obliczyłem ze moje zapotrzebowanie to ( w zaokrągleniu w górę ): kalorie: 2800 kcal węglowodany: 1534 kcal = 380g białko: 418 kcal = 105g tłuszcz: 840kcal = 210g Lece dziś po expander. Ćwiczenia to treningu zaczerpnę z treningu domatora i [...]

[...] niewielkie zmiany... Jeśli przybędzie Ci tłuszczu na brzuchu, to powinieneś bez problemu zauważyć zmianę rzędu 0,5-1cm i jeśli utrzyma się to KILKA DNI, to wtedy dopiero reagujesz i wprowadzasz poprawki w diecie czy treningu. Patrząc na wagę ryzykujesz, że np. zacznie Ci przybywać mięśni, a Ty to zastopujesz, bo ze strachu obetniesz kalorie...

[...] finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: Schudnięcie i wyrzeźbienie ciała Dieta Mniej więcej codziennie podobny bilans makroskładników Opiszę wczorajsze makroelementy i kalorie B: 147,25g W:31,65g T: 29,68g kcal 988 wiem, że za mało ale nie mogę więcej po tym Universalu nie mam łaknienia jedynie przed snem ale wtedy zaciskam zęby i idę [...]